Vibro shaper : Comment bien choisir sa plateforme vibrante ?

Prêt à vibrer pour vous mettre en forme ? Selon les partisans de l’entraînement par vibrations du corps entier, il est possible de s’entraîner, sans douleur. La vibration globale du corps est une méthode d’entraînement à faible impact qui utilise des vibrations faibles à modérées pour augmenter la force et la puissance musculaires. Vous pouvez bénéficier de ces avantages en effectuant un entraînement par vibrations pendant quelques minutes seulement, au moins trois fois par semaine.

Comment fonctionne un vibro shaper ?

Les appareils à vibrations sont équipés de plaques qui vibrent à des niveaux élevés. Vous vous tenez debout sur l’appareil et les vibrations se propagent dans tout votre corps, provoquant la contraction et la relaxation de vos muscles. Vous pouvez effectuer toute une série d’exercices en vous tenant debout sur une plateforme vibro shaper, notamment des squats, des montées de mollets et des fentes.

Les simulateurs de vibrations permettent d’obtenir plus facilement un entraînement efficace de l’ensemble du corps. L’entraînement par vibration peut être un excellent complément à vos exercices quotidiens. Il est particulièrement bénéfique pour les personnes âgées, les obèses et les personnes qui ont des difficultés à faire des exercices de musculation classiques. Voici quelques-uns des avantages pour la santé que les vibrations du corps entier peuvent offrir :

• Amélioration du métabolisme
• Renforcement du tissu musculaire
• Réduction des douleurs articulaires
• Amélioration de la flexibilité
• Amélioration de la densité osseuse

L’entraînement par vibrations du corps entier ne peut pas être réalisé sans un appareil. Vous pouvez en savoir plus sur les différents types de plateformes vibrantes ici.

Voici quelques points à prendre en compte avant d’acheter un vibro shaper.

Type de vibration

Vous avez le choix entre des appareils à vibrations avec des plateformes oscillantes ou triplanaires. Les plates-formes oscillantes ont un point central – la plate-forme monte à une extrémité et descend à l’autre. Ce mouvement de balancier imite le mouvement de la marche. Les vibrateurs avec plateformes oscillantes brûlent efficacement les calories et vous aident à perdre du poids.

Les plates-formes triplanaires montent et descendent en un mouvement continu, imitant le mouvement des petits sauts répétés au même endroit. Les plates-formes triplanaires ont une amplitude de mouvement plus faible que les plates-formes oscillantes, mais elles fonctionnent à des vitesses plus élevées. Les vibrateurs équipés de plateformes triplanaires sont efficaces pour améliorer la masse musculaire et la densité osseuse, mais ils ont tendance à être plus chers car ils sont plus grands et plus lourds.

Dimensions de la plate-forme vibrante

Les appareils d’entraînement par vibration sont disponibles dans une grande variété de tailles. Lorsque vous achetez un appareil à vibrations, assurez-vous que la plate-forme est suffisamment grande, car plus elle est petite, plus votre capacité à effectuer différents exercices sera limitée. Idéalement, vous choisirez un appareil de vibration pour l’ensemble du corps qui répondra à vos besoins à long terme car, avec le temps, vous souhaiterez probablement effectuer un plus grand nombre d’exercices et de postures sur la plate-forme.

Intensité des vibrations

L’intensité d’un appareil à vibrations varie en fonction de la fréquence des vibrations ou, en d’autres termes, du nombre d’oscillations par seconde, qui se mesure en Hertz (Hz). La plupart des recherches sur l’entraînement par vibrations du corps entier ont utilisé des fréquences comprises entre 25 et 40 Hz. En général, les appareils d’entraînement par vibrations ont une fréquence comprise entre 15 et 60 Hz, mais la plupart des modèles fonctionnent dans une gamme de fréquences limitée, comme 15 à 30 Hz ou 30 à 50 Hz. Veillez à acheter un appareil d’entraînement à vibrations qui fonctionne à l’intensité souhaitée.

Programmes d’entraînement préétablis

Certains appareils à vibrations sont fournis avec des programmes d’entraînement prédéfinis pour le haut du corps, le bas du corps, le corps entier et les abdominaux. Ces programmes d’entraînement personnalisables peuvent offrir différents réglages de fréquence et modules qui vous permettent de concevoir un régime d’exercices répondant à vos besoins spécifiques. Une autre fonction intégrée à certains appareils vibrants est un coach personnel, qui guide les utilisateurs tout au long de leurs séances d’entraînement.

Méfiez-vous des contrefaçons

Évitez absolument d’acheter un appareil à vibrations auprès de vendeurs en ligne qui n’ont pas d’établissement physique réel ou qui n’ont pas fait leurs preuves, car ils pourraient vendre des appareils à vibrations d’imitation, de qualité inférieure, qui se briseront facilement ou entraîneront des blessures. Achetez un appareil de haute qualité auprès d’un vendeur légitime – sinon, votre appareil à vibrations pourrait causer les mêmes problèmes que ceux qu’il est censé traiter !

Pour conclure sur les plateformes vibrantes

L’entraînement par vibrations ne remplace pas l’exercice et un régime alimentaire sain. Cependant, l’utilisation d’un appareil à vibrations peut vous aider à recruter davantage de fibres musculaires, à obtenir une meilleure séance d’entraînement et à obtenir de meilleurs résultats. Que vous cherchiez à vous mettre en forme ou à maintenir votre niveau de forme actuel, un appareil d’entraînement par vibrations peut constituer un élément efficace de votre programme de bien-être et vous aider à atteindre vos objectifs.