Voici un guide pour progresser au squash dans les différents aspects du jeu. Des conseils techniques pour mieux frapper votre balle, ainsi que des astuces pour maîtriser vos déplacements. Nous aborderons aussi la tactique et les intentions de jeu basiques à implémenter contre vos adversaires pour gagner plus souvent.

Les conseils techniques

Essayer de jouer droit en utilisant les frappes parallèles et de jouer moins de balles croisées, de frapper la balle tôt et d’avoir de la longueur. Recherchez le meilleur contrôle possible sur la balle.

Jouer des coups d’attaque : essayez de bien lire le jeu et d’attaquer en volée, de vous positionner au milieu du terrain pour intervenir en deux ou trois pas, sans laisser à votre adversaire la possibilité de se replacer à temps

Travaillez vos frappes et gagnez en longueur. Votre adversaire produira beaucoup de déchets en sortant des balles du coin du terrain.

Armez vos frappes le plus vite possible ! Plus vous préparez tôt, plus votre choix de coups sera vaste. Votre bras devra être armé en même temps que vous vous déplacez, si vous armez seulement au moment de frapper c’est déjà trop tard.

Faîtes des exercices en solo pour jouer des volées sans que la balle tombe, ou jouez des parallèles en solo sans que la balle rebondisse au-delà de la 6e latte de parquet.

Les points techniques à améliorer en priorité :

  • tenir sa raquette avec le tamis ouvert
  • rentrer le coude à l’intérieur et ne pas faire un geste de tennis
  • acquérir une technique pour sortir la balle des coins
  • savoir raccourcir son swing
  • couper la balle (le lift n’existe pas au squash)
  • jouer des parallèles collées au mur

entrainement de squash

Les déplacements

Apprenez à vous déplacer sur un terrain de squash. Les pas chassés, les fentes avant, le croisement de jambes et la dynamique d’élasticité après un coup pour revenir au T

Faîtes du ghosting en répétant ces mouvements à l’échauffement dans le vide, sans frapper de balle. Ils doivent devenir des réflexes.

Cessez d’être spectateur de vos balles, jouez vos coups et replacez-vous, et seulement ensuite vous pourrez regarder.

Les points importants du déplacement au squash :

  • savoir faire des fentes
  • maîtriser les pas chassés latéraux
  • se replacer
  • connaître les mécaniques de déplacement pour ne pas gêner l’adversaire
  • laisser de la place à l’autre joueur
  • ne pas créer de situations dangereuses en restant au milieu

La tactique et les intentions de jeu

Votre choix de frappes doit être fait selon les zones stratégiques du terrain :

  • parallèles au fond
  • amortis
  • croisés frappés
  • lobs
  • coups de défense
  • variez la hauteur
  • utilisez les doubles murs en attaque et en défense

Faîtes bouger votre adversaire et variez la longueur des balles. Créez du déchet dans son jeu en visant ses points faibles : 90% du temps ce sera son revers.

Apprenez à alterner lobs et amortis. Tout le monde joue des amortis assez vite, mais le lob est un coup dévastateur contre un joueur débutant !

Le squash a une courbe de progression très lente, et la régularité sera un de vos atouts.

Regardez les pros jouer à la télé. Sur youtube vous trouverez des centaines de matchs et analyser la technique et la tactique des pros.

Essayez de vous fixer des intentions de jeu simples et basiques au début :

  • ne pas jouer de coups au milieu
  • éviter les balles courtes qui rebondissent haut
  • ne pas faire de double-mur qui rebondit trop
  • jouer devant-derrière
  • utiliser un lob par échange
  • ne pas faire de faute de tin

Avec de simples choix tactiques vous allez gagner tous vos matchs contre des adversaires débutants. Jouer deux parallèles correctes de suite est quasi synonyme de point gagné. Déplacer l’adversaire et le fatiguer rendra son jeu prévisible, et il fera des fautes grossières.

Le choix du matériel de squash

Choisir sa raquette de squash

Pour progresser au squash le choix d’une raquette est important. Les caractéristiques d’une raquette influent sur votre jeu. Et votre raquette doit mettre en valeur vos points forts, tout en étant fun et jouable facilement. Consultez les guides disponibles sur Raquette-Squash par exemple. Choisir une bonne raquette de squash prend en compte les points suivants :

  • la marque : Dunlop, Tecnifibre, Prince, Karakal, Head, Harrow sont des marques fiables par exemple
  • le poids : entre 110 et 140g
  • l’équilibre : situé en tête, neutre, ou au manche
  • la puissance : dépend de la rigidité, de la qualité du carbone et du cordage
  • le cordage : souvent médiocre d’origine il fait le travail pour les joueurs débutants
  • le grip : à changer régulièrement pour garder de l’accroche sur le manche
  • la solidité : une raquette très solide est requise pour les débutants

Choisir des chaussures performantes

Vos chaussures de squash doivent vous apporter :

  • de l’accroche
  • du confort et de l’amorti
  • de la durabilité

Elles doivent aussi être durables car le squash est assez impactant sur les chaussures. Elle devront être résistantes et ne pas marquer le parquet. Achetez-les toujours chez un professionnel, et ne prenez pas n’importe quelle paire de chaussures pour progresser au squash.

Conclusion

Comment progresser en squash ? Ce sera un travail sur de multiples aspects ! En travaillant sur vos déplacements, vos frappes et votre tactique vous progresserez. Votre niveau ne sera le résultat que de la régularité et du travail acharné qu’il vous faudra fournir pour progresser au squash. Bonne chance !

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